przed treningiem

[...] masa była dobrej jakości to albo ogarnięta miska albo dorzucenie aerobów . bierzesz jakieś suple obecnie ?? dał bym - 2x3g kreatyny dziennie CEE , przez 4-5 miesiące - przed treningiem jakieś aminokwasy z beta alaniną może być Purple Wraath z CL , bardzo ekonomiczny . - po treningu białko - przed każdym treningiem dał bym jakiś spalacz [...]

nie no miałem 33 %-) ale chodziło że ogólnie sylwetka bardzo podobna ;-) nie wiem nie brałem . ale scorch , stay tight , stary venom konkretne sprawdzi sie Thermo Stim z olimpa 3 kapsy przed treningiem , też polecam :-)) nie bierz spalaczy stale tylko na razie przed treningiem

[...] zrobisz tym nastepny cykl bardziej odczujesz. 500 Gram Nitro 2 ci nie starczy na cykl musisz dokupić jeszcze jedna taka puszke a najlpiej 700 gram AAKG zaczynasz od 6 kapsów przed treningiem jeśli bedziesz czuł z byt mała pompę to dołóż 1 kapsa jeśli bedzie mało dołóż jescze 1 Dzień Treningowy: Rano: 15 gram Nitro 2 Przed Treningiem: 5-8 kapsów [...]

[...] polaczenia Dzień Treningowy: Rano: 15 gram Nitro 2 Przed Treningiem: 5-8 kapsów AAKG z Treca Potreningu: 15 gram Nitro 2 Dzień Nietreningowy: Rano: 10 Gram Nitro 2 Popołudniu: 10 Gram Nitro 2 wyjdze mi ze, 1020g nitro mi starcza na 6 tyg, i aakg 240 kaps na 13 tyg. i mam pyt, czy brac po zakonczeniu nitro, jeszcze te aakg?dalej przed treningiem?

1 tabletka thermal pro na czczo, druga przed treningiem. L-karnityna przed treningiem i aerobami 1. posiłek 8:00 // zestaw witaminowy mleko 200g płatki kukurydziane 75g // owsiane górskie ... 2 orzechy włoskie // pestki dyni, nasiona słonecznika i zmielonego siemienia lnianego - jeśli dałbyś mniej oliwy z oliwek chudy ser twaróg 85g + duża [...]

[...] zostaw sobie samo BCAA i HP, bez WPC. No i zrób sobie większy minus kaloryczny. Zrezygnuj z sosu po treningu, to niepotrzebne 50 kalorii i 11 węgli. Tak samo twaróg przed snem, może wystarczy 100g. Za duzo białka w krótkim przedziale czas, między 18:30 a 21:00. Solaros pisze by jeść białko co 4 godziny, wiec zrób z potreningowego i przed [...]

[...] w ostatnim posiłku nie widzę tłuszczu. nie widzę za bardzo orzechów. w drugim i czwartym posiłku nie dawaj węglowodanów. w ogóle zmień te bułki na ryż albo kaszę jakąś. przed treningiem nie przesadzaj z warzywami. to tak na pierwszy rzut oka. na pewno coś się jeszcze znajdzie. btw. tak powinny wyglądać posty w tym dziale. wiem nierealne. [...]

Mocniak, to samo jadlem, dawkuj 30mg conajmiej dzienie. Ogolnie ori Halo ludzie stosuja rowniez tuz przed samym treningiem, tabs pod jezyk i hura na ciezary, ja bralem w porach dzielonych, i ostatni tabs wlasnie przed treningiem jakos 30minut. Pozdro

amino w takich samych dawkach co podałem ? W dni nietreningowe krete razem z glutaminą rano ? Ciekawi mnie tez fakt czemu BCAA przed treningiem proponujesz ? I jeszcze jedno czy w dni treningowe jabłko nie lepiej zjeśc przed treningiem ?

[...] rada Binia zamieszczam taki maly aneks do pierwotnego postu, gdyz niestety nie mozna edytowac postow a wymyslilem calkiem ciekawe haslo wiec, by nie pisać z innego konta - przedstawiam ponizszy zalacznik z haslem BCAA XPLODE dziś stosuje, Czy tak trzeba, sam poczuje, Przed treningiem, po treningu, Jest coś lepiej, coś bez zgrzytu, To walina, [...]

treningi SOM jakby ktoś pytał ;-) OHP z poniedziałku https://www.youtube.com/watch?v=pPRvkBeRVCI głupotki z wtorku przed treningiem https://www.youtube.com/watch?v=5a15XGAIMMU 4 tydz redukcji w toku podjadłam w sumie 1 śliwkę w czekoladzie, 1 michałka i 1 lampkę wina :P to chyba bez dramatu raz w tyg robię interwały na bieżni w dzien wolny od [...]

[...] bo mnie ręce za bardzo bolały 4.Banded cha cha 3*15 noga, ok 1.Lat pull down 3*12 OK 2.Feet elevated push up 3* 12/10/8 3.Face pull 3*20 z gumą 4.Ab wheel 3*15 Dietka dzień wysoki póki co 1.Placki owsiane zjablkiem, jogurt, tahini, frużelina + kawałek czekolady banan przed treningiem 2.Kanapka z lawasza z szynką mozzarellą keczupem i warzywami

[...] push up *11 3.Face pull 3*25 4.Ab wheel 3*15 5.Plank biodra na boki 3*20 https://www.youtube.com/watch?v=1PoquFRDlSc&ab_channel=bziubzius część szamki i małe wygibasy przed treningiem /SFD/2022/1/26/7b091cb1728c421aa618dc9c3b412620.jpg /SFD/2022/1/26/f0c7af38258848909c264fb0eb716589.jpg /SFD/2022/1/26/ff6ccade6c204293b7be8c8398f5ec8a.jpg [...]

[...] przez - Xabi w dniu 2006-06-08 13:23:53 Edit2 Nie żebym się niecierpliwił Tylko nie wiem bo juz mam zamiar kupic ten energon-X(ze względu na cene) i wyprubować jak to na mnie będzie działało. Najpierw będę brał 1 kaps przed treningiem, a jak uznam że lipa to dam dwa kapsy przed treningiem i tyle. Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-06-08 14:49:37

panna_S prostych w ogóle unikamy ww o niskim ig - przed treningiem - ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty al dente , chleb razowy (tylko, że takiego prawdziwego razowca ciężko znaleźć), płatki zbożowe ww o wyższym, które nadają się po treningu - ryż biały, ziemniaki obróbka termiczna podnosi ig, więc może to być bardziej rozgotowany makaron [...]

[...] i z gory przepraszam ze moze być dlugo i chaotycznie... dodam ze dużo czytalem na forum sfd i mniej więcej probuje to wszystko ogarnac praktycznie ale daleka i dluga droga przede mna... wzrost: 176 waga: 79-80 wiek: 27 typ hmm najprawdopodobniej ektomorfik staz az wstyd się przyznac wczesniejszy kilkuletni ale mega nieregularny i kiepska dieta [...]

[...] BCAA 5000 wam nie opisze bo to aminokwasy BCAA ale dobre Hyperfusion Fajny Bajer tez biore ale takich ekfetow po tygodniu to nie powiem Magnesium Citarate - Smaczne fajnie przed snem zapic HMB, BCAA i Tribulusa (w nim jest CYnk też) więc Robie Sobie takie ZMA Jeszcze Ultro Amino z Rano Jem po 10-12 tab po 2 gramy aminkow 1 tabeltka zeby szybko [...]

[...] periformis. mysle ze to swietne cw na moja "przypadlosc". oglolnie bez wiekszych problemow, mysle zmniejszyc ciezar w goblet squat nastepnym razem i pogapic sie na kolana. przed treningiem 10 min rozgrzewki, hip mobility drill, rozciagnie piriformis i groin, bo je najbardziej czuje po treningach, w sensie nieprzyjemnym. po treningu rozciaganie. [...]

BCAA tez troche drogo wychodzi. Aktualnie biore tak ok 30min przed treningiem 40gr Carbo BX + 30gr Ostrowii, zaraz po treningu 40gr Carbo BX + 30gr Ostrowii, ok 40-60min potem posilek potreningowy ryz,kurczak,surowka. Czy odczuje jakas roznice jak np zamiast Ostrowii wezme przed treningiem GrowFactor (BCAA w postaci ethyl estrow firmy [...]

Carbo jako paliwo przed treningiem. Jak nie wezme Carbo to BCAA z serwatki pojda jako paliwo. Przed treningiem to jest bezpieczna pora na carbo i w tluszcz chyba nie pojdzie tak mi sie wydaje